Літо – прекрасна пора для очищення організму та збагачення його різноманітними вітамінами. Сезон свіжих фруктів та овочів саме в розпалі, а це означає що потрібно максимально споживати їх, адже вони збагачують наш організм вітамінами, мінералами та клітковиною, які допомагають очистити організм та зміцнити його. Літній детокс важливий та корисний для нашого організму.
Літні детокс поради
Споживайте багато фруктів та овочів
- Фрукти та овочі в літній період можна купити будь-де, вони доступні всім, тому варто їх споживати щоденно, плюс, вони малокалорійні. Містять в собі багато антиоксидантів та позитивно впливають на наш організм.
Пийте багато води
- Вода важлива для підтримки водного балансу, адже на дворі спека та організм потребує її у великій кількості. Вода покращує стан шкіри, робить її красивою та блискучою. Також вода допомагає травленню та виводить токсини з організму.
Регулярно займайтесь спортом
- Регулярні заняття спортом позитивно впливають на життя людини, вони корисні як для дорослих, так і для дітей. Добре підібрана система тренувань та навантажень це запорука хорошого самопочуття, відмінного настрою та прекрасної фізичної форми. Спорт покращує наш сон та поліпшує розумову діяльність. Активний спосіб життя заряджає енергією та тримає нас в тонусі.
Мінімізація стресу
- Стрес згубно впливає на наше здоров’я, може призвести до порушення сну та харчування. Варто знайти для себе заняття, яке заспокоюватиме вас. До прикладу – це може бути медитація або йога, також прогулянки на свіжому повітрі можуть покращити ваше самопочуття.
Літній детокс масаж
- Літній детокс масаж допоможе покращити кровообіг в організмі, ваше самопочуття та настрій.
Літній детокс та рецепти
Щоб допомогти очиститись нашому організму від токсинів варто звернути увагу на літні детокс рецепти. Вони не потребують надзвичайних кулінарних вмінь або талантів, лише трішки часу та бажання.
Літній детокс смузі
- Для смузі оберіть фрукти які ви полюбляєте, це може бути апельсин, яблуко, манго, персики або інші які вам до смаку. Також можете додати м’яту або шпинат, відштовхуйтесь від ваших смакових вподобань. Обрані вами фрукти помийте та очистьте від шкірки, поріжте на кубики та закиньте в блендер. Доведіть до потрібної консистенції та насолоджуйтесь. Літній детокс рецепт смузі один з найкращих, тому варто спробувати різні поєднання смаків.
Запечені овочі
- Запечені овочі також корисні, адже при запіканні вони зберігають велику кількість корисних речовин, не шкодять організму та добре перетравлюються. Оберіть овочі які ви любите, до прикладу – кабачок, кукурудза, печериці, перець болгарський та морква. Окремо зробіть заправку, до прикладу – олія оливкова, прованські трави, часник, сіль та перець. Заправте овочі та викладіть на деко, запікайте в розігрітій духовці при 180 градусах 20-30 хвилин.
Запечені яблука
- Цей десерт сприяє хорошому травленню та містить багато вітамінів і корисних мікроелементів. Цілі плоди яблук добре вимийте під водою, виділіть з них серцевину та викладіть на деко. Яблука потрібно запікати 10-15 хвилин при температурі 180 градусів.
Овочі на пару
- Пара не шкодить вітамінам які є в овочах, вони зберігають максимальну кількість поживних речовин та мікроелементів. Для приготування овочів на пару важливо врахувати час приготування кожного овочу окремо, щоб не зіпсувати страву. Коли ви будете знати це, ви зможете визначитись на які шматочки потрібно різати кожен овоч, щоб разом вони приготувались одночасно. Виставте час залежно від того, які овочі ви хочете отримати та насолоджуйтесь готовою стравою.
Літній детокс чай
- Літні детокс чаї корисні для організму, адже запускають процес очищення організму від шлаків. Такий чай не важко приготувати, адже він на травах. Приклад одного з рецептів – нам потрібен імбир, зелений чай, лимон та мед. Всі інгредієнти змішуємо в чашці та заливаємо гарячою водою. Насолоджуємось чаєм та створюємо хороший настрій на день.
Здорове харчування влітку це найкращий час для детоксу, адже вітрини магазинів заповнені сезонними фруктами та овочами. Правильне харчування впливає на весь організм та від нього залежить наша продуктивність та самопочуття, тому важливо не нехтувати своїм раціоном. Очищення організму влітку відбувається легше, адже ми споживаємо менше напівфабрикатів, овочі та фрукти доступні у великій кількості та по доступних цінах, а отже літній детокс буде лише в радість.
Як підготувати тіло до літа ?
- Корисне харчування: Ваш раціон має бути корисним та збалансованим. Воно зміцнить ваш організм та ви залишитесь в хорошій фізичній формі. На тарілці повинні бути білки, жири та вуглеводи. Споживайте багато овочів та фруктів, адже вони корисні.
- Спорт: Оберіть вид спорту який вам до вподоби – плавання, тренування, теніс, фітнес. Будь-яка активність покращить стан вашого здоров’я та самопочуття в цілому.
- Вода: Протягом для потрібно регулярно пити воду, щоб організм міг добре функціонувати й не зневоднювався. Вживання води дуже позначається на здоров’ї, адже покращує обмін речовин в організмі та покращує стан шкіри.
- Сон: Здоровий сон дуже важливий для людського організму, адже від нього залежить наша продуктивність протягом дня та хороший настрій. Важливо випрацювати собі стабільний графік сну, щоб організм мав достатньо часу для відпочинку та відновлення перед новим днем.
Літній детокс та програми
Наш аюрведичний комплекс Shambala Wellness Club запрошує вас відвідати наші літні детокс програми. Їх є три види й кожен може обрати оптимальний для себе. Ми подбаємо про ваш комфорт та ви обов’язково залишитесь задоволеними після процедур.
- Детокс Лайт (3 доби)
- Детокс + Антистрес (4 доби)
- Детокс (7 діб)
Важливо пам’ятати що не лише харчування може сприяти детоксу нашого організму, а й правильно підібрана програма очищення та оздоровлення. Наші кваліфіковані спеціалісти застосовують підходи оздоровлення за аюрведою, що дозволяє відчути всі переваги цього методу.
Ми радо запрошуємо вас на літній детокс програм в наш комплекс Shambala Wellness Club, тут ви зможете відновитись, оздоровитись та набратись сил. Також нас можна знайти в Instagram та Facebook.
