Наше здоров’я і життя – це найбільша цінність. Але як не хворіти та триматися це питання з зірочкою. Наш імунітет не завжди міцний. А особливо весною. Весна – час оновлення, проте разом з квітучою природою можуть прийти й проблеми зі здоров’ям. Після зимового періоду наш організм може бути особливо вразливим до захворювань. То як же вберегти себе і взагалі, що таке імунітет? По суті, наш імунітет це цілий комплекс механізмів захисту. Головна мета імунітету – нейтралізація або зменшення впливу негативних зовнішніх факторів, що потрапляють в організм з навколишнього середовища (повітря, вода, віруси, бактерії). І от щоб розібратися, як підвищити імунітет весною, розгляньмо в цій статті різні аспекти. Не забувайте, що на наш імунітет також має вплив наше ментальне здоров’я, а тому давайте собі час розслабитися в Shambala Wellness Club.
Як підвищити імунітет весною: корисні поради на щодень
Наш імунітет це той невидимий механізм, завдяки якому ми можемо функціонувати в цьому великому світі. Як підняти імунітет самостійно? Насправді існує багато способів, але в першу чергу потрібно звернути на такі важливі складові нашого життя:
- Харчування. Їжа – це те, що дає нам енергію та сили. Харчування має бути корисним та правильним. Вживайте багато свіжих овочів, фруктів, білка та вуглеводів. Не забувайте про чисту воду та водний баланс організму. Зверніть увагу на горіхи, сухофрукти та овочі багаті жирами – авокадо наприклад. Якщо наразі ви маєте низький гемоглобін, то, мабуть, ви ставите собі питання “що їсти, щоб підвищити імунітет”. Тут рекомендуємо звернути увагу на свіжий буряк, яблука, моркву. До речі, у нас спеціально розроблене меню, в яке включаються тільки корисні продукти, які можуть підняти гемоглобін і не доведеться думати, які найкращі препарати для підняття гемоглобіну потрібно приймати. Не забувайте приймати вітаміни. Вітаміни для підвищення імунітету для дорослих та для дітей зміцнюють наш організм та запобігають хворобам.
- Активний спосіб життя. Рух – це життя, тому варто звернути увагу на щоденну активність. І тут мова йде не про гантелі в спортзалі. Тут ми маємо на увазі йогу, прогулянки на свіжому повітрі (особливо перед сном) та зарядка щоранку. Йога, до речі має корисний вплив не тільки на тіло, але й працює ідеально для нашого внутрішнього стану. Імунна система людини значно зміцнюється, якщо в житті є фізична активність, хоча б 10 000 кроків щодня.
- Сон і відпочинок. Як підняти імунітет якщо ви не відпочиваєте достатньо та постійно втомлені? Це буде складно. Тому рекомендується налагодити режим, лягати спати та прокидатися щодня в один час. Також важливо знайти час для відпочинку в спа. В нашому спа Київ є багато різних програм, і після них ви будете почувати себе краще.
- Дотримання здорових звичок. Не паліть, не вживайте алкоголь та намагайтеся хоч іноді виїжджати з міста, щоб подихати свіжим лісовим повітрям.
Як підняти імунітет з послугами від Shambala Wellness Club?
В нашому аюрведичному центрі на березі Дністра є чудова програма Wellness. Дана програма заснована на поєднанні фізичного та ментального здоров’я, правильного харчування, розумних фізичних навантажень і відмови від шкідливих звичок. На програмах Wellness у нас, кожен ваш день буде включати в себе аюрведичні масажі, триразове збалансоване вегетаріанське харчування, галотерапію, користування інфраструктурою (спа-зона та тренажерний зал). Всі процедури спрямовані на те, щоб допомогти організму вивести шлаки та очиститись від токсинів.
Тому чекаємо кожного, хто дбає про своє фізичне та ментальне здоров’я. Обіцяємо, ви не пошкодуєте.
